वीर्य कैसे बढ़ाए | How to increase sperm count

जो लोग गर्भावस्था के बारे में सोच रहे हैं वे अपने शुक्राणुओं के स्वास्थ्य के बारे में सोच सकते हैं। कुछ चीजें हैं जो पुरुष प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं, और इसलिए लोग अपने शुक्राणुओं को बढ़ाने के लक्ष्य तक पहुंचने में मदद करने के लिए जरूरी कदम उठा सकते हैं।

पुरुष के शुक्राणु का स्वास्थ्य उसकी प्रजनन प्रणाली सहित कई बातों पर निर्भर करता है।

शुक्राणु का स्वास्थ्य कई तरह की चीजों पर निर्भर करता है, जैसे कि कितने, कितने तेज और किस तरह के शुक्राणु हैं। How to increase sperm count

चिकित्सा समस्याएं एक आदमी की गर्भवती होने की क्षमता को प्रभावित कर सकती हैं, जिसमें यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई), कम टेस्टोस्टेरोन का स्तर और प्रजनन अंगों की असामान्यताएं शामिल हैं।

मस्तिष्क में हाइपोथैलेमस या पिट्यूटरी ग्रंथि के साथ कोई समस्या हो सकती है, जो टेस्टिकल्स को टेस्टोस्टेरोन और शुक्राणु उत्पन्न करने का संकेत देती है। इससे शुक्राणु परिवहन में समस्या हो सकती है, जो प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकती है। उम्र भी इसमें एक भूमिका निभा सकती है, क्योंकि शुक्राणु की गति करने की क्षमता और विशिष्ट शुक्राणुओं की संख्या उम्र के साथ कम हो जाती है।

स्वस्थ शुक्राणु होने की संभावनाओं को बढ़ाने के कुछ तरीके हैं, अपने संपूर्ण स्वास्थ्य का ध्यान रखना, व्यायाम करना और स्वस्थ आहार खाना। How to increase sperm count

शुक्राणु के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए, आपको एक स्वस्थ आहार खाना चाहिए जिसमें भरपूर मात्रा में फल और सब्जियां शामिल हों। आप यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई) होने की संभावनाओं को भी कम कर सकते हैं। अपने यौन सहयोगियों की संख्या को सीमित करके और यौन संबंध बनाते समय हमेशा कंडोम का उपयोग करके। तनाव आपके यौन कार्य को भी कम कर सकता है और शुक्राणु पैदा करने के लिए आवश्यक हार्मोन के साथ हस्तक्षेप कर सकता है। इसलिए अपने तनाव के स्तर को प्रबंधित करना महत्वपूर्ण है। कुछ शोध बताते हैं कि आपका बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) बढ़ना शुक्राणुओं की संख्या और शुक्राणु की गतिशीलता में कमी से जुड़ा हो सकता है। शारीरिक गतिविधि भी शुक्राणु स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है। लेकिन सावधान रहें कि इसे ज़्यादा न करें। अत्यधिक शारीरिक गतिविधि भी हानिकारक हो सकती है।

धूम्रपान आपके शुक्राणुओं को नुकसान पहुंचा सकता है और उनके लिए हिलना-डुलना कठिन बना सकता है। इससे शुक्राणुओं की संख्या कम हो सकती है। How to increase sperm count

शराब सीमित करें। भारी शराब पीने से टेस्टोस्टेरोन उत्पादन में कमी, नपुंसकता और शुक्राणु उत्पादन में कमी आ सकती है। यदि आप पीना चुनते हैं, तो इसे कम मात्रा में करें। स्वस्थ वयस्कों के लिए, इसका मतलब है कि महिलाओं के लिए दिन में एक ड्रिंक और पुरुषों के लिए दिन में दो ड्रिंक। विषाक्त पदार्थों से सावधान रहें। कीटनाशकों, सीसा और अन्य विषाक्त पदार्थों के संपर्क में आने से शुक्राणु की मात्रा और गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है। यदि आपको जहरीले पदार्थों के साथ काम करना है, तो इसे सुरक्षित रूप से करें। उदाहरण के लिए, सुरक्षात्मक कपड़े पहनें, सुरक्षात्मक उपकरणों का उपयोग करें, जैसे कि सुरक्षा चश्मा, और रसायनों के साथ त्वचा के संपर्क से बचें। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो अपने डॉक्टर से इसे छोड़ने में मदद करने के लिए कहें। सेक्स के दौरान लुब्रिकेंट से बचें। जबकि उर्वरता पर स्नेहक के प्रभाव पर अधिक शोध की आवश्यकता है, खनिज तेल, कैनोला तेल, सरसों का तेल, या प्रजनन-अनुकूल स्नेहक, जैसे प्री-सीड का उपयोग करने पर विचार करें। दवाओं के बारे में स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें। कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स, ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट, एंटी-एण्ड्रोजन, ओपिओइड और अन्य दवाएं प्रजनन संबंधी समस्याओं में योगदान कर सकती हैं। अनाबोलिक स्टेरॉयड और अन्य अवैध दवाओं का एक ही प्रभाव हो सकता है।

यदि आप और आपका साथी एक वर्ष के प्रयास के बाद भी गर्भवती नहीं हो पाए हैं, तो आप बांझपन के लिए मूल्यांकन करवाना चाहेंगी। एक प्रजनन विशेषज्ञ आपको यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि आप गर्भधारण क्यों नहीं कर पा रही हैं और आपको उपचार प्रदान कर सकती हैं।

 मर्दों में स्पर्म काउंट कम होने से उनकी फर्टिलिटी पर असर पड़ता है। ब्रिटिश न्यूट्रिशनिस्ट इजाबेला ओबर्ट के मुताबिक मर्दों में स्पर्म की क्वांटिटी के अलावा क्वालिटी भी काफी इम्पोर्टेंट होती है। हम बता रहे हैं ऐसे 10 फूड्स के बारे में जिन्हें रेग्युलर लेने पर मर्दों का स्पर्म काउंट बढ़ेगा जिससे उनकी फर्टिलिटी अच्छी होगी। इन फूड्स को खाने से स्पर्म की क्वांटिटी, क्वालिटी के अलावा शेप और साइज भी अच्छा होगा जिससे आने वाली संतान भी हेल्दी होगी।

वीर्य बढ़ाने के लिए क्या खाएं?

1. अनार-

• तुर्की में की गई रिसर्च के मुताबिक अनार का जूस स्पर्म काउंट और क्वालिटी बढ़ाता है।
• रोज एक गिलास अनार का जूस पीने से मेल फर्टिलिटी में बढ़ोत्तरी होती है।

2. कद्दू के बीज-

• इसमें मौजूद जिंक और ओमेगा 3 फैटी एसिड मेल ऑर्गन्स में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाते हैं।
• रोज एक मुट्ठी कद्दू के बीज खाने से टेस्टोस्टेरोन और स्पर्म काउंट बढ़ता है।

3. टमाटर-

• इसमें मौजूद लाइकोपिन स्पर्म काउंट, क्वालिटी और स्ट्रक्चर को बेहतर करता है।
• टमाटर को ऑलिव ऑयल में पकाकर खाने से काफी फायदा होता है।

4. अखरोट-

• इसमें मौजूद ओमेगा 3 फैटी एसिड्स मेल ऑर्गन्स में ब्लड फ्लो बढ़ाने में हेल्पफुल है।
• रोज एक मुट्ठी (75 ग्राम) अखरोट खाने से स्पर्म की संख्या और आकार बेहतर होता है।

5. डार्क चॉकलेट-

• इसमें मौजूद एल- अरजिनाइन नामक एमिनो एसिड स्पर्म का वॉल्यूम और क्वालिटी बढ़ाता है।
• चॉकलेट जितनी डार्क होगी स्पर्म काउंट बढ़ाने में उतनी ही फायदेमंद होगी।

6. अंडे-

• प्रोटीन और विटामिन E से भरपूर अंडे हेल्दी और स्ट्रॉंग स्पर्म के प्रोडक्शन में हेल्पफुल हैं।
• रोज नाश्ते में दो अंडे खाने से नुकसानदायक फ्री रेडिकल्स से बचाव होता है।

7. केले-

• इसमें मौजूद ब्रोमिलेन नामक एंजाइम और विटामिन B स्टेमिना, एनर्जी और स्पर्म काउंट बढ़ाते हैं।
• रोज सुबह-शाम एक केला खाने से ताकत मिलती है।

8. लहसुन-

• इसमें मौजूद एलिसिन नामक कम्पाउंड मेल ऑर्गन में ब्लड फ्लो बढ़ाता है।
• रोज सुबह लहसुन की 3-4 कलियां चबाकर खाने से सीमेन वॉल्यूम बढ़ता है।

9. गाजर-

• इसमें मौजूद विटामिन A स्पर्म का प्रोडक्शन बढ़ाने में हेल्पफुल है।
• रोज सलाद में गाजर खाने या गाजर का जूस पीने से फर्टिलिटी बढ़ती है।

10. पालक-

• इसमें काफी मात्रा में फॉलिक एसिड होता है। ये स्पर्म की क्वालिटी और शेप बेहतर करता है।
• रोज खाने में पालक लेने और उसका जूस पीने से फर्टिलिटी बढ़ती है।